Những loại trái cây tốt cho bà bầu

Những loại trái cây tốt cho bà bầu

Trái cây luôn là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe, trong trái cây có chất xơ và các loại khoáng chất vitamin dồi dào, các chất chống oxi hóa và tăng sức đề kháng, một số loại quả có thể giúp bạn hạ gục nhanh tiêu diệt gọn một số loại virus thông thường mà không cần đến thuốc.

những loại trái cây tốt cho bà bầu

  1. Táo

Có một câu nói “ Mỗi ngày ăn một quả táo, cả đời không cần gặp bác sĩ”. Câu nói trên tuy chỉ là nói vui nhưng cũng đủ để hiểu trái táo tốt như thế nào. Trong táo có nhiều thành phần dinh dưỡng phong phú như vitamin A,C,E, kali và các chất keo táo, axit hoa quả…

Ăn táo giúp tăng khả năng hoạt động đường ruột, tránh táo bón-bệnh mà bà bầu rất hay bị.
Mỗi ngày ăn một quả táo cả vỏ sẽ rất có ích cho chứng thiếu máu và viêm khớp.

Táo còn rất nhiều công dụng khác như : điều trị cao huyết áp, bệnh tim mạch, viêm ruột…

Vì táo là loại quả bị dùng chất bảo quản rất nhiều nên mẹ bầu hãy chọn mua ở những địa chỉ uy tín.

Có một loại táo mà mẹ không nên ăn là táo mèo vì nó có thể gây hưng phấn cho tử cung, thúc đẩy tử cung co bóp gây sinh non.

  1. Chuối

Chuối là một loại quả dễ ăn, hơn nữa lại còn có những công dụng tuyệt vời.

Thành phần kali trong chuối giúp mẹ chống lại bệnh chuột rút và trầm cảm thường gặp khi mang thai . Chất sắt giúp mẹ giảm bệnh thiếu máu.Vitamin B6 tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp hệ thần kinh trung ương của bé khỏe mạnh.

Chuối còn được coi là một trong những loại trái cây cân bằng huyết áp tốt nhất, hạn chế ốm nghén và viêm loét dạ dày.

Mẹ chỉ cần nhớ là không ăn chuối vào lúc đói, và để yên tâm mua được chuối an toàn mẹ có thể mua chuối từ lúc còn xanh rồi đợi chín.

Bà bầu đừng bỏ qua loại quả này vì chất folate trong bơ có tác dụng  ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Mỗi ngày bà bầu tiêu thụ 600-800mg folate sẽ chống khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở hai bên bào thai. Chất béo lành mạnh trong quả bơ tốt cho tim của mẹ và não của bé.

Ngoài ra mẹ có thể trộn bơ say với sữa tươi không đường để đắp mặt để đẹp da, ngăn ngừa nám da, lão hóa.

  1. Các loại trái cây họ nhà chanh

Cam, quýt, chanh đều là những loại quả chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp mẹ sáng da, đẹp da. Những trái cây này không chỉ là hương vị yêu thích của bà bầu mà còn giúp sạch miệng. Vitamin C, A, canxi, photpho, magie, vitamin B6, vitamin B9 giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng ung thư, tốt cho xương và răng của em bé trong bụng.

Ngoài ra những trái cây mọng nước này còn giải độc, lợi tiểu, nhuận tràng, chính vì thế mẹ đừng ăn cam hay uống nước cam vào buổi tối nhé.

Uống nước cam, chanh sau khi ăn sáng sẽ tức bụng, khiến bụng bầu khó chịu. Thời gian tốt nhất là sau khi ăn từ 1-2 tiếng

Những mẹ có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy không nên ăn nhiều vì sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày.

Ăn trái cây đúng cách

Chúng ta nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn một giờ để cơ thể có thời gian hấp thu các loại khoáng chất và vitamin.

Nhiều người nghĩ nước trái cây ép mới là tinh túy nhất, thực chất là nước ép đã bị mất một phần chất xơ, nên mẹ hãy ưu tiên ăn hoa quả tươi trước nhé.

Tuy trái cây rất tốt nhưng bạn nhớ đừng ăn trái cây khi đói bụng nhé, nếu vậy thì lại không tốt chút nào đâu.

Hoa quả để càng  lâu sau khi gọt vỏ sẽ càng mất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, nên để trái cây thơm ngon mẹ bầu chỉ nên gọt vừa phải cho mỗi lần ăn nhé.

Từ khóa tìm kiếm:

Những loại hoa quả tốt cho bà bầu
Những loại hoa quả bà bầu có thể ăn
Có bầu ăn trái cây gì tốt

Những loại trái cây tốt cho bà bầu
5 (100%) 3 votes

Related posts

Leave a Comment